Witam, Nie moglem nigdzie takiego tematu znalezc, a przynajmniej nie pelnej odpowiedzi, otoz chodzi o codziennie treningi na mase. Czy mozna cwiczyc codziennie, aby zyskac na masie miesniowej? A moze jest jakies ryzyko spadku masy miesniowej? Otrzymalem duzo roznych opini, jedne mowia, ze tak, drugie, ze nie, dlatego chcialem zapytac sie osob z [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53643008 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53325837 mam zamiar kupić te suplementy, aktualnie robie trening na siłe, chce zgubić z 5-7kg bodyfatu, a z powodu treningu na siłe chce kupić carbo, aminki po to żeby podczas redukcji nie stracić masy. ZA CENNE ODPOWIEDZI ODPŁACE SIĘ SOGACZEM.
Siema mam pytanie.Po treningu trzeba uzupelniac wegle.I zakupilem se gainer treniing koncze o godzinie 22.00 (wczesniej pracuje) czy mozna zastopic bialkeim czy pic gainer.I jak to jest z tymi weglami.
Witam mój trening dzienny wygląda następująco: 4serie po 10 razy wyciskanie na ławce sztangi 50kg nogi na siedząco 15 razy 4 serie na brzuchu to samo brzuszki 4 serie po 15 razy podciąganie na drązku 10 razy 3 serie pompki 3 serie 15 razy biceps hantlem o masie 10kg 3 serie po 10razy co myślicie o takim treningu? staram sie go wykonywac co drugi [...]
Przeszukałem cały internet , i nie ma nigdzie nic na temat planu treningu typu Workout . Może ktoś trenuje , i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami , informacjami na temat tego , kiedy i ile razy trenuje ? ;> Byłbym wdzięczny. http://www.youtube.com/watch?v=f1rQtp3LVIc
witam wszystkich ;) bardzo bym prosila o jakis madry trening diete juz mam a chcialabym pozbyc sie brzucha,boczkow i tluszczyku z dolnej czesci plecow... chodzi mi tylko o trening silowy poniewaz aeroby wykonuje co najmniej 3 razy w tyg (rowerek) + klasyczny aerobik (step,abt,tbc) i tak troszke z innej beczki mam plaski tylek :P chcialabym go [...]
Ostatnio ciezko pracuje fizycznie ;-p w zwiazku z tym nie mam czasu i sily na trening w ktorym polaczyl bym np kaltke z tricepsem... zastanawiam sie czy mogl bym cwiczyc codzniennie intensywnie ale krodko np: poniedzialek klatka, wtorek biceps, sroda nogi itd... niewiem jak to sie dla mnie skonczy (probowalem robic normalne treningi 3 4 razy w [...]
[...] lat 36w łapie i 95wyciskam.tylko od 3 miechów nie zauważyłem żadnych efektów, chciałem sie dowiedzieć czy to przez to że nie stosuje żadnej diety?czy też nie biore żadnych odrzywek????chciałem sie jeszcze zapytać czy to może być też tym spowodowane że na treningach ćwicze przez 2 miechy 1 planem treningowym?? ps.moja waga 70kg pozdrawiam
Witam. Mam takie pytanko.Mianowicie robie aktualnie plan Mawashiego dla początkujących-bez sprzętu.Trenuje więc treningiem domatora.Za diete planuje sie zabrac od wrzesnia gdyz wtedy rusze na silownie.Narazie staram sie racjonalnie odzywiac,chleb glownie ciemny,jajka,twarog na noc itd. nie mam wiec teg rozpisanego. I pytanie:czy przy takim [...]
[...] ale co jest lepsze dla organizmu jezeli chodzi o spalanie tluszczu. Wiadomo ze ilosc kalorii music byc redukcyjna, ale ja mozna zdobyc na dwa sposoby: Po przez bardzo ostry trening aerobowy + bez konkretnej zmiany w diecie na trening silowy, lub po przez srednie aeroby + obnizenie ilosci kalorii w jedzeniu. Co jest bardziej wydajniesze jezeli [...]
Witam CEL : Redukcja Wlasnie takie pytanie. Bo kupilem kreatynke cm3 i robie dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ? a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm i w jakim czasie powienienem spożyć [...]
Witam, mam pytanie odnośnie podziału partii mięśniowych przy splicie który musi być rozłożony na 3 dni treningowe. Sytuacja moja wygląda w ten sposób że pracuje w systemie 4*4 czyli 4 dni w pracy a kolejne 4 wolne. I teraz mam problem ponieważ te dni mi się przesuwają z tygodnia na tydzień i zakładając że dzisiaj mam 1 dzień wolny robię klatkę [...]
Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż cały maj mam praktyki w firmie budowlanej (bardzo ciężka praca). Problem tkwi w tym, że będę miał bardzo mało sił w robieniu treningu i tu taki dylemat: - normalnie wykonywać ćwiczenia, ale z mniejszym obciążeniem niż do tej pory - porzucić trening i skupić się tylko i wyłącznie na diecie. Dodam, że [...]
Witam, do tej pory ćwiczyłem na siłowni od czasu do czasu, chciałem do tego na poważnie podejść. Do dyspozycji mam ławke, gryf prosty, gryfiki i obciążenie. W swoim planie nie chce zacząc od katowania pleców, z racji wady postawy. Może zastapić ćwiczenia pleców ćwiczeniem na drążku, to by mi najbradziej odpowiadało? Ma ktoś czas ułożyć plan pode [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam...Mam pytanie czy jeżeli zacznę trenować nogi czy to będzie się odbijało na mojej grze w piłkę nożną tzn...czyli jakoś to na nią wpłynie...To samo jeżeli chodzi o trening przedramion lub bicepsów i grę w siatkówkę czy jakoś to wpłynie na grę...Np.będę mocniej kopał piłkę,miał lepszą zagrywkę...Długo się nad tym zastanawiałem lecz nie wiem [...]
SZYKUJĘ SIĘ NA ZIMOWY OBÓZ I ZBIERAM ODŻYWKI I WITAMINY. JESTEM PIŁKARZEM MAM 17 LAT I 73 KG WAGI 186 CM WZROSTU. MAM PROŚBĘ CZY KTOŚ POMOŻE MI DOBRAĆ ODPOWIEDNI ZESTAW SUPLEMENTÓW NA POPRAWIENIE SZYBKOŚCI SIŁY I WYTRZYMAŁOŚCI PRZY JAK NAJMNIEJSZYM ŁAPANIU MASY
Wiek:16 Waga: ok. 60kg (+-2kg) Trenuję bieganie 6 razy w tygodniu (średnie), mam w planie siłownię raz w tygodniu. Potrzebowałbym jakiś plan na poprawę siły, wytrzymałości, z równoczesnym właściwie zerowym wzrostem masy ;) Im mniejszy, tym lepszy - więc wszelkie odżywki odpadają, chyba że witaminy :P Mógłbym trenować 3 razy w tygodniu. Dysponuję [...]
Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co [...]
mam problem z ramionami . nie rosną tak jak reszta mieśni i postanowiłem zastosować superserie : Ramiona: Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga - 4 serie(10,8,8,6 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie(15,10,8,6 powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne - 4 serie po 8 powt., -prostowanie ramion na wyciągu -4 serie po 8 [...]
Problem jest nastepujacy: otoz trenuje rano o godz. 9 bo tak mam ulozony plan na uczelni, ze popoludniu mi nie pasuje. Jak mam ulozyc diete na mase przy takiej porze treningu? W poprzednim cyklu cwiczylem popoludniami wiec nie bylo problemu, no a teraz... ryz z kurczakiem mam jesc na sniadanie? czy moze sniadanie jak zawsze i po samym sniadaniu [...]
